Humbja efektive e peshës është e mundur pa dieta të rrepta. Shtë e mjaftueshme për të braktisur disa produkte, të tilla si sheqeri, majonezë, karbohidrate të shpejta. Shtë më mirë të jepni preferencë qull, fibra dhe të pini më shumë ujë.
Dieta me proteina është veçanërisht e popullarizuar këto ditë, dhe shumë u frymëzuan nga shembulli i yjeve të filmit dhe politikanëve që shpëtuan nga paund shtesë falë kësaj diete.