Një dietë me emrin e pazakontë "i dashur" po fiton popullaritetin e tyre çdo ditë në mesin e atyre që përpiqen të humbin peshë. Mund t'i atribuohet metodave më të shpejta dhe më radikale të humbjes së peshës. Në dietë ju mund të humbni kilogramë të tepërt në mënyrë të pakthyeshme dhe pa një grevë shteruese të urisë një herë e përgjithmonë.
Veçori
Emri i dietës është për shkak të faktit se është i dashur nga të gjithë për marrjen e rezultateve në kohën më të shkurtër të mundshme dhe pa dëmtim të shëndetit. Nuk ka të bëjë me urinë e egër ose jo të shijshme, por ushqim të shëndetshëm. Vetëm e kundërta, dieta juaj e përditshme do të përbëhet nga produkte të ndryshme. Me ndihmën e tyre, ju mund të bini 7-10 kg brenda një jave. Në fund të fundit qëndron në mono-edukimin ditor për 5, 7, 10 ose 14 ditë. Për shembull, një ditë është ekskluzivisht perime, e dyta është proteina, e treta bazohet në përdorimin e frutave, etj. Një dietë e thjeshtë, por në të njëjtën kohë, dieta e rreptë kërkon respektim dhe sekuencë të qartë - ky është çelësi kryesor i suksesit. Pastrimi i trupit para dietës do të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga dehja dhe parandalimin e sëmundjes.
Parimet e dietës janë të dashura:
- Është e ndaluar të kalosh ditë diete ose t'i ndryshosh ato.
- Dieta e përsëritur nuk rekomandohet më herët se në një vit.
- Mungesa e kufizimeve në pjesë dhe ngrënie.
- Disa ditë para dietës, ia vlen të braktisni përdorimin e ëmbël, miellit dhe yndyrnave.
- Në prani të kapsllëkut, ia vlen të drejtohet puna e zorrëve.
Para se të uleni në një dietë, merrni disa këshilla një shënim:
- Mos e plotësoni dietën për sport. Trajnimi nuk do të sjellë përfitime të duhura, por do të marrë forcën tuaj vetëm nga ju dhe do të formojë ndjenjën e Zhora. Mos harroni se çdo aktivitet fizik në trup është i mundur vetëm me ushqim të mirë.
- Uji i pastruar duhet të jetë në menunë tuaj çdo ditë, ai mbyt në mënyrë të jashtëzakonshme ndjenjën e rritjes së urisë dhe pastron trupin në tërësi. Por mos e zëvendësoni ushqimin me ujë. Nuk ia vlen të pini ushqim, ndikon negativisht në përqendrimin e lëngut të stomakut. Shtë më mirë të pini një gotë gjysmë ore para vakteve dhe gjysmë ore pas përdorimit të tij.
Pro dhe të këqijat
Si çdo dietë, i dashuri ka të dy avantazhe dhe disavantazhe.
Avantazhet:
- humbje e shpejtë e peshës nga 7 deri në 10 kg në javë;
- Sasia e ushqimit mund të jetë çdo;
- kurs i shkurtër;
- Pastrimi i zorrëve të substancave të dëmshme.
Të minuseve:
- Shtë e pamundur të bësh një dietë të rregullt, kjo do të shkaktojë dëm të pariparueshëm për shëndetin;
- Në këtë proces, disa sëmundje kronike mund të përkeqësohen;
- Ekziston një probabilitet për të rritur presionin e gjakut;
- Dieta përbëhet nga një sasi e vogël e makro- dhe mikroelements, kështu që menjëherë në fund të kursit, kërkohet përafërsisht shtesë e tyre.
Kundërindikimet:
- laktacioni, shtatzënia;
- diabeti i çdo lloji;
- çrregullimet e traktit gastrointestinal;
- dështimi i veshkave, gastriti;
- Patologjitë e zemrës;
- presion i rritur;
- tendenca për pika mendore;
- Metabolizmi i ngadaltë.
Produkte të rekomanduara
Keyelësi i dietës është ushqimi me kalori të ulët. Prandaj, pjesa ditore nuk duhet të kalojë 1000 kcal. Ditët e pirjes së dietës mund të shoqërohen me përdorimin e ujit jo vetëm të pastruar. Supozoni listën e mëposhtme të produkteve:
- Pirja e jogurteve (shiko se cili kos është më i mirë për humbjen e peshës);
- supë;
- Kefir dhe qumësht me pak yndyrë;
- komposto;
- Lëngje frutash dhe perimesh.
Gjatë ditëve dietike, është e ndaluar të përdorni lëngje të gazuara artificialisht të karbonizuara, alkool, sheqer dhe kripë. Në ditët e perimeve, ju mund të ndizni çdo perime për shije, por më e rëndësishmja do të jetë lakra. Isshtë ajo që është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin dhe të kontribuojë në djegien e qelizave yndyrore. Shtë më mirë të përdorni vaj perimesh si një salcë sallate. Rekomandohet ta përdorni atë në një lugë çdo ditë, pavarësisht nga menuja, pasi është vaji që ndihmon për të mbushur acidet yndyrore në trup. Majonezë ose salcë kosi duhet të refuzohet. Perimet mund të jenë në djathë, të ziera dhe të pjekura.
Varietetet e menusë së dietës tuaj të preferuar
Periudha që dieta mund të pushtojë, ju vetë përcaktoni. Ai mund të pushtojë nga 5 deri në 14 ditë. Kursi standard është 7 ditë, por jo të gjithë i arrijnë rezultatet e dëshiruara gjatë kësaj kohe, kështu që ata detyrohen të vazhdojnë humbjen e peshës për disa ditë të tjera. Vlerësoni saktë forcën tuaj dhe studioni me kujdes menunë për periudhën që ju nevojitet. Dieta juaj e përditshme do të përbëhet nga perime, pirja, fruta dhe ditë të kombinuara. Sekuenca e tyre do të varet nga kushtet për të cilat dëshironi të humbni peshë. Konsideroni në detaje ushqimin.
Pije
Përveç ujit të pastruar, i cili duhet të konsumohet në një ditë të caktuar në një sasi prej të paktën 2 litra, lejohen edhe lëngje të tjera. Këto përfshijnë produkte të qumështit, supë, çajra (jo të ëmbël), 1%kefir, qumësht dhe lëngje të shtrydhura fllad. Nuk ia vlen të abuzohet me këtë të fundit, pasi 150 ml pije mund të mos përmbajnë një sasi të vogël kilokalori. Lëngu i përqendruar është holluar më së miri me ujë në një pjesë prej 50 deri 50. Përdorimi i kripës gjatë kësaj periudhe është i ndaluar, ai ka një efekt negativ në funksionimin e veshkave. Në ditën e parë, ju mund të çliroheni nga disa kilogramë me peshë të tepërt, kështu që uji del nga trupi. Në këtë ditë, është më mirë të çliroheni nga puna, pasi dobësia në trup, marramendja e lehtë dhe nauze nuk përjashtohen. Të gjitha shenjat e mësipërme nuk duhet t'ju trembin. Një reagim i tillë i trupit shpjegohet me mungesën e proteinave.
Perime
Perimet për këtë periudhë mund të hahen në çfarëdo forme dhe sasie, me përjashtim të skuqur në vaj. Shtë më mirë të hani produkte çdo disa orë për 300 kcal., Të cilat do të eliminojnë pamjen e urisë dhe të sigurojnë ushqim të mirë. Ju mund të përdorni kos, lëng limoni, salcë soje (shkallë më të lartë) ose vaj ulliri si salcë sallate.
Fruta
Pothuajse çdo frut dhe manaferrat që nuk keni alergji mund të hahen në çfarëdo sasie, por vetëm mos i teproni, përndryshe mund të ketë probleme me karrigen. Banane, pjeshkë, mango, rrush dhe avokados - të ndaluara. Grejpfrut që kontribuojnë në djegien e qelizave të yndyrës rekomandohen fuqimisht. Gjatë gjithë ditës mund të përdorni rreth 3 kg fruta, si dhe të pini ujë në çdo vëllim.
Proteinë
Gjatë gjithë ditës, ju do të ngopni trupin me proteina, burimi i të cilave është gjoksi i pulës, ushqimet e detit, vezët, si dhe gjizë dhe kos. Por mos e kënaqni veten. Pjesa duhet të jetë jo më shumë se 350 kcal.
Kompleks
Gjatë këtyre ditëve, lejohet të përdorni vezë, të ziera, fruta, fruta, supë me perime, peshk dhe produkte të qumështit. Por në pjesë të vogla. Në mëngjes, ju mund të pini çaj të pangopur dhe të hani mëngjes me vezë, të ziejini supën e ulët me darkë dhe të përdorni mollë ose karota si një meze të lehtë, dash me peshk të zier. Kripa rekomandohet të shtohet në pjesë të vogla. Për të mos pezulluar eleminimin e lëngut nga trupi.
Dieta për 5 ditë
Në më pak se një javë, trupi do të ketë kohë për të pastruar veten nga toksinat, dhe humbja e peshës mund të arrijë 6-8 kg. Skema për 5 ditë do të duket si më poshtë:
- Mbi ujë.
- Kombinuar: Perimet dhe frutat lejohen në dietë.
- Në ushqim të pasur me proteina.
- Pirja (e ndryshme).
- Perime
Të gjitha llojet e salcice, produktet e ushqimit të konservuar dhe miellit në fund të një afati prej pesë ditësh janë të ndaluara të konsumojnë 3 të tjerët.
Dietë për 7 ditë
Menyja javore është më e thjeshta për trupin dhe efektive. Dieta javore ka pamjen e mëposhtme:
- Pirja (përveç lëngjeve ju mund të hani supë, supa krem).
- Në perime.
- Pirja.
- Në frutat (përjashtojnë bananet).
- Pirja (pini vetëm ujë dhe kefir).
- Proteina (jo më shumë se 300 g për 1 vakt).
- Kompleksi (Kombinoni frutat, perimet dhe ushqimet e proteinave).
Si të merrni efektin maksimal të një diete për 7 ditë dhe çfarë diete duhet t'i përmbaheni për të parë në videon e paraqitur:
Dieta për 10 ditë
Për 10 ditë, produktet duhet të strukturohen si më poshtë:
- 1-3 ditë-ujë dhe kefir 1%.
- 4-6 ditë-fruta, veçanërisht mollët.
- 7-9 ditë proteina në formën e pulës dhe vezëve të ziera.
- 10 ditë - verë e thatë (natyrale, mundësisht shtëpiake) dhe djathë i ngurtë (me përmbajtjen më të vogël të yndyrës).
Dietë për 12 ditë
Pothuajse dy javë ndahen me kusht në 4 faza:
- Tre të parat për përdorim vetëm kefir i çdo përmbajtje yndyre dhe ujit që mund të dehet në çdo sasi.
- Tre ditët e ardhshme janë fruta. Uji, lëngje pa pulpë dhe çaj të pangopur - pa kufizime.
- Nga 7 deri në 9 ditë lejohet të hani ushqime proteinike në sasi të arsyeshme (një pjesë prej rreth 300 kcal.). Nga lëngje, vetëm ujë jo i karbonuar.
- Ditët e fundit, rekomandohen granata, lëng rrushi, verë e kuqe e thatë dhe feta djathë.
Dietë për 14 ditë
Menyja Diet për 14 ditë pothuajse kopjon opsionin javor dhe ka pamjen e mëposhtme:
Ditën e parë. Pirja (çdo lëngje, me përjashtim të alkoolit).
Ditën e dytë. Perime (çdo perime e avulluar ose e zier).
Ditën e tretë. Pirja: Kopjon plotësisht Dita Nr. 1. Rekomandimet janë të gjitha: Uji në një sasi prej të paktën 2 litra në ditë, lëngje natyrale, supë supë dhe produkte të qumështit me përmbajtje me kalori të ulët.
Ditën e katërt. Në fruta.
Dita e pestë. Pirja. Në këtë ditë, ne e përkëdhelim veten me një sasi të bollshme të lëngshme. Dieta është identike me ditët e para dhe të treta.
Dita e gjashtë. Proteina.
Dita e shtatë. Kompleks.
Shtatë ditët e ardhshme përsërisin menunë e javës së parë.
Dieta e preferuar e rreptë
Nëse doni të arrini efektin maksimal, mund të përdorni një version të rreptë të dietës tuaj të preferuar, i cili është si më poshtë:
Dita Nr. 1 - Pirja. Ne përpiqemi ta çlirojmë trupin nga ushqimi i tepërt. Ne pimë ekskluzivisht ujë.
Dita Nr. 2 - Perime. Vetëm një lloj i lashtave të perimeve lejohet për përdorim. Për shembull, karota, kastravec, domate ose lakër (lloje të ndryshme).
Dita Nr. 3 - Pirja. Ne përpiqemi të hamë ushqim të lëngshëm: kefir 1%, supë, ujë.
Dita Nr. 4 - Frutat. Menyja e kësaj dite do të përbëhet nga vetëm një lloj frutash. Për shembull, mollë ose kumbulla, por jo më shumë se 1 kg.
Dita Nr. 5-ju do të duhet të zgjidhni një nga lista e proteinave. Mund të jetë gjinjtë e zier, gjizë ose peshk.
Dita Nr. 6 - Mbi ujë.
Dita Nr. 7 - Kompleksi: Ka një larmi frutash, perimesh, peshku dhe produktesh të qumështit.
Dalje e saktë
Prodhimi gradual garanton konsolidimin e efektit që rezulton. Prandaj, tranzicioni duhet të kryhet pa probleme, gjë që përjashton ushqimin e pakontrolluar të ngrënies në sasi të mëdha. Si rostiçeri, frutat janë të pranueshme. Qull në menu do të jetë vetëm një plus. Për të mos shënuar përsëri kilogramë të humbur, rekomandohet të konsumoni produkte të ditës së shtatë për një javë, pas përfundimit të dietës. Daydo ditë pasuese duhet të futet në një përbërës të ri në menunë e tij. Kontrolloni përmbajtjen e kalorive të produkteve, dieta ditore ende nuk duhet të kalojë 1000 kcal. Një herë në javë, merrni ditën që do të shkarkojë për ju. Tani ju e dini se si të ndani më shumë se një kohë dhe për të gjithë pa dëm ndaj shëndetit. Por mos harroni se çdo dietë është një tronditje për trupin që nuk mund të lihet pas dore. Merrni parasysh të gjitha rekomandimet dhe një pjesë me kilogramë të tepërt për kënaqësi.