Dietë hikërror për humbje peshe, çfarë është dieta, rregullat dietike, bazat e dietës së hikërror, pijet e lejuara, llojet e dietës, menuja diete, avantazhet dhe disavantazhet, si të ruash rezultatin e dietës, si të dalësh nga dieta.
Ushtrime për anët dhe në bark: e modeluar profil. Parimet themelore të trajnimit për humbje peshe bark dhe palët. Të ngrohtë-up para se të ushtrojnë për anët dhe bark. Efektive ushtrime për palët në shtëpi.