Ushtrimet në shtëpi për humbjen e peshës do të ndihmojnë në humbjen në mënyrë efektive të peshës së tepërt me ngarkesa të thjeshta. Në mënyrë që trajnimi i humbjes së peshës në shtëpi për të dhënë rezultatin e dëshiruar, ato duhet të jenë të rregullta.